Ешьте и спите на здоровье

 

 

23.05.2017

  Специалисты рекомендуют для лучшего сна употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и триптофаном: дрожжевой экстракт, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья. Пряная и жирная пища не способствует хорошему сну, сообщает издание. Это же относится к кофе и алкоголю. Все эти продукты долго перевариваются или возбуждают нервную систему.

  Вместо них National Geographic Food предлагает употреблять пищу, богатую белками (молоко, мясо, яйца и рыбу), а также овощи. Все они богаты триптофаном, который способствует высвобождению мелатонина (гормона сна). Как сообщала "Правда.Ру", недавно Федеральное медико-биологическое агентство опубликовало данные о том, что 47% россиян испытывают проблемы со сном, а еще 6% страдают от этого постоянно.

  При этом каждый пятый спит меньше шести часов. Недосыпание приводит к гормональному дисбалансу, что влияет на аппетит. Это приводит к риску набрать лишний вес у 30% людей, страдающих от неполноценного сна.

                                                                                                                                                                            

Материал подготовлен  http://medbruder.ru/