На зарядку по порядку становись!
от 10.03.2017
Как показали исследования сотрудников Университета Делавэра, занятия спортом и даже непродолжительная, но регулярная утренняя зарядка делают центр памяти мозга более «пластичным». А это приводит к значительному укреплению памяти. Ранее специалисты уже наблюдали подобный эффект. Они установили факт зависимости увеличения гиппокампа (центра памяти) от времени тренировок. Но это работало только с детьми и пожилыми людьми. Объяснить, почему тренировки позитивно влияют и на лиц среднего возраста, ученые не могли. Прояснить этот вопрос этот вопрос позволило последнее исследование.
К работе привлекли добровольцев, которых попросили носить на теле магнитно-резонансныйэластограф. Прибор измерял эластичность и вязкость живых тканей. Добровольцев разбили на две группы: первая регулярно тренировалась, вторая - не делала даже зарядку. Оказалось, у первой группы происходили изменения в тканях гиппокампа, что выливалось в укрепление памяти. Вероятно, в "эластичном" гиппокампе содержится минимальное количество участков с плохим кровоснабжением и других нарушений, которые провоцируют развитие проблем со снабжением нервных клеток питательными веществами и кислородом.
Исследователи из Университета Сент-Эндрюс утверждают, что быстро и эффективно помогут восстановиться после тренировки известные продукты. Интенсивные физические нагрузки, даже в тренажёрном зале, приводят к опасному обезвоживанию. Пиво и арахис способствуют восполнению запаса жидкости.Лучший вариант в этом случае - безалкогольное светлое пиво и не солёный арахис. Сочетание арахиса и пива в борьбе с обезвоживанием эффективнее обычной воды. Арахис богат калием, а в пиве содержится много углеводов и витаминов.
В день исследователи рекомендуют спортсменам выпивать не более одного литра пива и съедать меньше 50 граммов арахиса. Кстати, по данным исследования, проведенного в Университете Бата, тренироваться нужно на пустой желудок. Занимаясь спортом натощак, человек сжигает больше жира. Кроме того, такие занятия способствуют ускорению обмена веществ. Все это положительно сказывается на здоровье.
Материал подготовлен http://medbruder.ru/