Поза влияет на качество сна

 
от 18.03.2017

  Согласно последним исследованиям, сон на левом боку позитивно отражается на работе пищеварительной системы, в особенности желудка и поджелудочной железы и иммунитете. Усиливается способность лимфатической системы выводить из тела различные токсины и продукты распада. На спине специалисты засыпать не советуют из-за риска появления храпа и затрудненного дыхания. В этой позе снижается уровень кислорода в крови и увеличивается риск различных респираторных отклонений, возникают помехи , препятствующие функционированию пищеварительной и лимфатической системам.

  Каждый сталкивался с ситуацией: будучи весьма уставшим, человек ложится в кровать, но сразу сон улетучивается, и он уже не может уснуть. По мнению экспертов, этот феномен -обусловленное возбуждение, вполне объясним. Чем больше ночей мы проводим, ворочаясь и страдая от бессонницы, тем больше вероятность того, что мы будем ассоциировать постель с бодрствованием. То есть происходит своеобразная тренировка мозга. К счастью, есть возможность разорвать порочный круг - когнитивная поведенческая терапия. Она предполагает изменение мыслей и поведения, влияющих на сон.

  Второй совет касается отказа от кофеина и спиртного. Также эксперт советует выключать свет перед отходом ко сну и поддерживать комфортную температуру в спальне.

                                                                                                                                                                             

   Материал подготовлен  http://medbruder.ru/